시원하게 코 막힘 뚫는 법, 원인 해결하기

킴닥터가 한방에 해결하는 코 막힘 뚫는 법을 소개합니다. 만성적인 비염을 앓고 계시거나 환절기만 되면 자주 코가 막혀서 불편함을 호소하는 환자분들이 많습니다. 특히 알레르기 비염으로 꽃가루, 먼지 등에 과민하게 반응하여서 환절기에 코가 막히시는 경우가 많은데, 스트레스에 시원하게 코가 뻥 뚫려줬으면 좋겟다는 생각을 많이 하실 것입니다. 소개드리는 코 막힘 뚫는 법을 이용한다면 당장은 코가 시원하고 호흡이 편안해질 수 있으나 코가 막히는 정확한 원인을 파악하고 원인 인자를 제거하지 않는다면 평생을 코 막힘으로 고생을 하실 수 있습니다. 그렇기 때문에 내 코가 왜 막히는지 원인을 생각해보시고, 완화를 위해 노력하시는 것이 중요합니다. 킴닥터에서 코 막힘에 대한 모든 내용을 정리해보았으니 확실히 해결 해보시길 바랍니다.

코가 자주 막히는 원인

1. 감기 바이러스

코가 막히는 대표적인 원인으로 감기에 걸릴 때의 증상 중 하나입니다. 감기가 걸리게 되면 우리 몸에서는 히스타민을 분비하게 되는데 이 물질로 인해서 코의 비강이 팽창하게 되어 코의 통로가 좁아지게 됩니다. 이로 인해서 코의 압박이 생기고 답답하게 막히게 되는 것 입니다.

2. 알레르기 비염 유발

환절기에 특히 많이 발생하며 우리 몸의 알레르기 반응으로 꽃가루, 먼지, 동물의 털 들로 반응하게 됩니다. 감기와 마찬가지로 코의 비강이 팽창하게 되어 코가 막히게 됩니다.

3. 축농증 (부비동염)

코 안에 감기, 비염, 구조적 이상이 발생하게 되어 코 안에 염증이 생길 때 발생하게 됩니다. 이 경우 콧물(농)이 고이게 되는 현상이 발생하며 끊이지 않는 콧물에 코가 막히게 됩니다. 담배나 매연 등의 자극 물질로 축농증은 더 심하게 악화되며 세균을 제거해주더라도 염증이 남아 계속 코 막힘이 발생할 수 있기 때문에 반드시 병원에 방문하셔서 정확한 치료를 권장드립니다.

4. 비중격만곡증

코 뼈가 휘어졌거나 기형의 모양세인 경우에 발생하며 코의 한 쪽만 계속해서 막히는 증상이 발생합니다. 이럴 때에는 신체에서 균형을 맞춰주기 위해서 막히지 않은 반대 쪽도 막힌 형태로 발달하게 되며, 심한 경우 코골이, 수면 무호흡증으로 발달하게 됩니다.

5. 기압차이

누워있건 앉아있을 때 갑작스럽게 코 막힘 증상이 발생한다면 기압차이로 인함입니다. 특히 한쪽으로 누워있을 때 아랫쪽의 코가 막히거나, 누워있다가 일어섰을 때 순식간에 코가 뚫리는 경험을 하게 되는 이유입니다.

6. 건조한 환경

코 속이 건조할 경우 수분이 말라 코 호흡이 어려우며 코 막힘 증상이 발생하게 됩니다.

빠르게 코 막힘 뚫는 법

혀 ,손가락 운동 요법 사용하기

1. 혀를 입천장을 누릅니다.

2. 양 눈썹 사이를 손가락으로 누릅니다.

3. 위 상태를 20초간 유지합니다.

4. 코가 뚫리게 됩니다.

이 방법은 코 안에 있는 비강의 동맥을 일시적으로 막아서 충혈 팽창을 막아 코를 열어주는 요법입니다.

발살바법(Valsalva maneuver) 사용하기

1. 손가락으로 코를 막습니다.

2. 3초간 코를 푸는 것처럼 압력을 줍니다.

3. 코가 뚫리게 됩니다.

발살바법은 신체의 기압을 올리는 것으로 코를 막고 코를 푸는 것처럼 압력을 주게 되면 바람이 빠져나가지 않고 머릿속의 기압만 증가하게 됩니다. 이렇게 되면 중이와 부비동의 기압이 동일해지며 코가 뚫리게 되는 효과가 생깁니다.

기압 차이를 이용한 코 막힘 해결 방법

1. 막힌 콧구멍 쪽이 위로 올라오게 옆으로 눕습니다.

2. 머리만 위로 수직으로 들어서 발 끝을 쳐다봅니다.

3. 20초간 자세를 유지하면 코가 뚫립니다.

막힌 콧구멍을 위로한 상태에서 옆으로 누울 경우 기압 차이로 인해서 비강이 열려 쉽게 코가 뚫리게 됩니다. 이 자세에서 머리를 수직으로 위로 올려 몸통쪽으로 발끝을 바라봐주면 양 코쪽의 기압 차이가 더 심해지게 되고, 빠르게 코 막힘이 해결되는 방법입니다.

코 막힘을 해결하는 다양한 방안

1. 맵고 뜨거운 국물 음식 먹기

맵고 뜨거운 음식을 먹게 되면 우리 신체에서는 많은 콧물을 분비하게 되어 콧물이 묽어지며 팽창한 비강이 축소되면서 코 막힘이 빠르게 해결됩니다.

2. 멘솔 향이 강한 껌, 사탕 씹기

일상 생활에서 쉽게 구할 수 있는 박하 향 껌과 사탕을 씹은 뒤 호흡을 한 뒤 코를 세게 풀면 코 막힘이 해결됩니다. 이유를 살펴보면 멘솔의 경우 우리 몸의 냉점의 역치값을 줄여주게 되며, 일반적인 호흡으로도 코의 내부는 차가움을 느끼게 됩니다. 이렇게 갑작스럽게 차가움을 느끼게 되면 부풀어오른 비강이 축소되며 코가 뚫리게 되는 것 입니다.

3. 생리식염수 이용하기

코를 세척할 수 있는 생리식염수를 이용하며 한 쪽 코로 식염수를 넣어주시고 다른 쪽 코로 배출해주시면 됩니다. 콧물이 함께 빠져나오며 막힌 코가 뚫리게 됩니다.

코가 막히지 않게 관리하는 방법

1. 따듯한 물로 샤워하기

따듯한 습기를 코로 마시면 코의 염증을 줄이고 콧물을 묽게하여 코 막힘을 완화시키는데 효과적입니다. 혈액순환에 좋아 비염과 축농증 증상또한 두시간 정도 완화되기 때문에 코가 막혔을 때는 자주 따듯한 물로 샤워나 목욕을 해주시면 좋습니다.

2. 온찜질, 냉찜찔 하기

수건을 따듯한 물에 적신 뒤 얼굴에 있는 뺨, 코 등에 덮어주시면 됩니다. 온찜찔은 샤워와 마찬가지로 염증 완화 및 코의 비강을 열어주어서 코가 빠르게 뚫리게 됩니다. 반대로 냉찜질도 코막힘에 해결이 되는데 냉찜질시 코 혈관이 수축하여 염증이 가라앉고 콧물이 쏟아져 나오며 뚫리게 되기 때문입니다. 따라서 온찜찔과 냉찜찔을 번갈아하시는 것이 좋습니다.

3. 가습기 이용하기

코가 건조할 경우 코가 쉽게 막히기 쉽습니다. 따라서 집과, 직장, 차안에 가습기를 비치하여 코 속 수분 상태를 유지해주시는 것이 좋습니다.

4. 비염, 축농증, 비중격만곡증 치료하기

근복적인 원인을 해결하지 않는다면 평생 코 막힘 증상을 달고 살아야 합니다. 소개드린 빠르게 코 막힘 뚫는 법은 일시적인 효과로 다시 코가 막히게 되며, 만약 원인이 심각한 코 질병으로 발생하게 된다면 증상이 더 악화될 수 있습니다. 따라서 비염, 축농증, 비중격만곡증인 경우 병원에 내원하셔서 전문의의 치료를 받으시는 것을 권장드립니다.