눈 시력 회복 운동 앱 추천, 사용 방법
킴닥터가 유용한 눈 시력 회복 운동 앱 추천과 사용 방법을 소개합니다. 눈은 후천적으로 관리를 잘 해주지 못하면 시력 저하가 올 수 있고 심하게는 근시 난시 원시등의 시력 장애가 올 수 있습니다. 특히 현대인의 경우에는 컴퓨터나 스마트폰의 사용이 잦고 안구 운동이나 멀리 있는 사물의 초점을 잡아주는 훈련이 부족하기 때문에 점차적으로 시력이 나빠지게 되는 경우가 많습니다. 그래서 과거에 비해서 안경, 렌즈를 착용하는 사람들이 크게 늘었고 라식, 라섹으로 인한 시력 교정 수술이 크게 늘어나게 되었습니다. 그래서 나의 시력이 과거에 비해서 나빠짐을 느끼셨거나 시력을 향상시키고 싶으시다면 눈 시력 회복 운동을 하시는 것을 권장드리고 싶습니다.
시력 회복 운동은 근시, 난시를 교정하고 시력을 향상시키고 안구 건조증을 해결해줄 수 있어서 눈 건강을 유지하는데 중요합니다. 눈 시력 회복 운동에는 낮은 소수점 시력에서 1.5 높은 시력으로 만들어주는 마츠자키 운동법이 유명하며 집에서도 간단하게 따라해볼 수 있고, 스마트폰에서도 시력 회복 운동 앱으로 정해진 순서대로 안구 운동을 따라하시면 큰 효과를 보실 수 있습니다. 킴닥터는 두가지의 눈 시력 회복 운동 앱을 추천드리며 다운로드와 사용방법을 읽고 이용 햐보시길 바랍니다.
목차
시력 회복 운동 앱 추천
시력 회복 운동 앱 사용 전 나의 안구 상태가 궁금하시다면 색맹검사 및 시력 테스트 앱, 사이트를 이용해보세요.
1. 아이 엑서사이즈 - 아이케어 - Eye Care Plus 앱
√ 아이 엑서사이즈 앱은 시력을 지원하고 향상시키는 종합적인 올인원 시력 휘트니스 학습 앱입니다.
√ 눈의 문제를 식별, 해결, 예방하며 시력 보호에 좋은 습관을 들이도록 도와줍니다.
√ 원근조절, 녹내장, 백내장, 민감도, 난시, 색맹, 색감 등의 15가지 테스트가 있습니다.
√ 시력 회복 운동으로 눈 근육을 풀어주고 강하게 만들어주며, 혈액 순환을 개선하여 피로를 줄임으로써 시력을 향상시킵니다. 개인화된 트레이닝 일정으로 눈 상태를 개선하고 눈의 문제를 예방할 수 있습니다.
1. 구글 플레이 스토어에서 아이 엑서사이즈 - 아이케어 - Eye Care plus 앱을 다운로드 받습니다.
2. 시력 회복 운동을 선택한 뒤 트레이닝 합니다.
√ 이용 가능한 시력 테스트: 시력, 원근조절, 건조, 녹내장, 백내장, 난시, 대비 민감도, 중심 시력, 적록, 적색 저채도, 색맹, 색의 배함, 색감
√ 이용 가능한 시력 회복 운동: 워밍업 (손바닥으로 문지르기, 깜박이기), 릴렉스 트레이닝 (패턴 포커스, 라이트 플리커, 투 오프젝트), 마인드-브레인 트레이닝 (움직이는 물체, 색상 배합, 입체화, 투 오브젝트), 눈 근육과 초점 트레이닝 (랜덤 이동, 좌우 이동, 써클 포커스, 감은 눈 움직임, 꽉 잡기, 티벳 아이 차트)
2. 시력을 향상시키는 눈 운동 앱
√ 시력을 향상시키는 눈 운동은 눈의 근육을 단련하는 것이 목적입니다.
√ 당신의 눈을 휴식으로 눈의 긴장과 피로를 없앨 수 있도록 만들어졌습니다.
1. 구글 플레이 스토어에서 시력을 향상시키는 눈 운동 앱을 다운로드 받습니다.
2. 아침, 일, 저녁, 휴양 중 현재 상태를 선택합니다.
3. 근시, 표준, 원시 중 나의 눈 상태를 선택합니다.
4. 시력 향상 운동 시간을 설정합니다.
5. 스타트를 눌러 시력 회복 운동을 시작합니다.
운동 가이드에 따라서 정해진 시간 동안 눈과 정신 상태의 휴식을 만들어주기 위해서 숨 깊게 들이쉬기, 눈 감기, 멀리 있는 초점에 눈을 맞추는 훈련을 진행합니다.
정해진 시간동안 안구를 좌우상하로 움직이기, 앱 화면에 움직이는 사물을 눈으로 쫓으며 시력 향상 운동을 끝까지 진행하시면 됩니다.
시력에 도움되는 습관과 음식 소개
시력 향상에 도움되는 습관
1. 렌즈 사용 줄이기
2. 가까운 곳 먼곳을 번걸아가면서 바라보기
3. 눈을 자주 깜박여주고 눈동자 굴려주기
4. 자주 눈 온찜질 해주기
5. TV 모니터는 눈높이보다 아래에 놓기
6. 안구가 건조하지 않게 해주기
콘텍트렌즈를 자주 사용하면 안구 수분이 적정하게 유지되기 힘들기 때문에 장기간 사용은 자제하셔야 합니다. 안구가 건조하지 않게 하기 위해서는 위에서 소개드린 시력 회복 운동 앱을 이용하거나 인공눈물을 자주 넣어주시는 것이 좋습니다. 또한 따듯한 온찜질을 해줄 경우 눈 주변 모세혈관이 확장되어 눈 피로가 경감되어 도움이 됩니다.
시력 향상에 도움되는 음식
1. 연어
2. 초록잎 채소
3. 물
4. 당근
5. 고구마
6. 계란노른자
7. 아보카도
8. 결명자
9. 견과류
연어의 불포화 지방산, 초록잎 채소의 루테인은 눈의 세포 생성에 도움을 주는 물질입니다. 또한 물은 안구건조증을 예방할 수 있어서 자주 섭취해주시는 것이 좋습니다. 당근과 고구마에 있는 베타카로틴은 안구건조증을 예방하고 시력감퇴 예방에 도움을 줍니다. 아보카도와 견과류에 풍부하게 함유된 비타민E는 시력손상과 시력감퇴를 방지해주며 결명자는 눈이 침침하고 어두워지는 현상을 막아주는 효과를 가지고 있습니다.
