칼로리 측정 식단관리 앱 추천, 사용 방법
킴닥터가 유용한 칼로리 측정과 식단관리가 가능한 앱을 소개합니다. 현대인의 경우 과거에 비해서 운동 부족으로 비만자가 많습니다. 특히 선진국에서 많이 발생되는 비만은 고칼로리 음식 섭취와 운동 부족이 원인인데 비만은 다른 질병의 위험성을 함께 가져오기 때문에 주의하셔야 합니다. 이렇게 비만을 예방하고 내 키에 맞는 적절한 몸무게를 유지하기 위해서는 철저한 식단관리와 운동이 필수입니다. 선진국에서는 기름기가 높은 고칼로리 식단이 많고 교통수단의 발달로 자연스럽게 운동이 부족하기 때문입니다. 이럴 때 유용하게 사용할 수 있는 칼로리 측정 식단관리 앱이 있어서 도움을 받는 것이 좋습니다.
추천드리는 앱에서는 아침, 점심, 저녁에 내가 섭취한 음식을 추가하면 자동으로 칼로리를 계산해주고 나에게 적절한 몸무게 대비 섭취 칼로리를 비교해서 편리하게 데이터를 받아볼 수 있기 때문입니다. 제가 추천드리는 식단관리 앱의 이름은 FatSecret이며 구글 플레이 스토어에서 가장 많은 다운로드와 높은 평점으로 많은 사용자들이 이용하고 있는 무료 어플리케이션입니다. 등록 과정과 사용 방법을 읽고 체중 관리를 시작 해보시길 바랍니다.
목차
칼로리 측정 식단관리 앱 FatSecret 소개
1. 구글 플레이 스토어에서 FatSecret 앱을 다운로드 받습니다.
2. 지금 시작하기를 클릭합니다.
3. 일일 권장열량 계산과 적정 칼로리를 계산하기 위한 몇가지 질문이 시작됩니다.
4. 질문1: 당신의 목표는 무엇인가요 (체중 감소, 체중유지하기, 체중증가) 중 선택합니다.
*질문들은 앱 사용자의 목표 체중과 현재 상태를 계산하여 적정 칼로리를 계산해서 보여주기 때문에 정확히 입력하셔야 합니다.
5. 질문2: 체중을 어느 정도 빼고 싶으신가요? (목표 kg)을 입력합니다.
6. 질문3: 당신의 성별은 무엇인가요? (여성, 남성) 중 선택합니다.
7. 질문4: 당신의 활동 수준은 어느 정도인가요? (앉아있기, 활동적, 매우 활동적) 중 선택합니다.
8. 질문5: 당신의 현재 체중은 얼마인가요? (현재체중 kg)을 입력합니다.
9. 질문6: 당신의 키는 얼마인가요? (현재키 cm)를 입력합니다.
10. 질문7: 당신의 생일은 언제인가요:? (생년월일)을 입력합니다.
11. 지역을 선택하세요에서 대한민국을 선택합니다.
12. 앱 사용 이름을 설정한 뒤 지금 시작하기를 클릭하면 등록이 완료됩니다.
FatSecret 앱 사용 방법
1. 오늘 섭취한 아침, 점심, 저녁, 간식/기타를 클릭합니다.
2. 섭취한 음식을 검색한 뒤 누릅니다.
3. 음식의 섭취 갯수, 양을 입력합니다.
4. 모든 음식물을 체크 선택하신 뒤 오른쪽 상단 설정을 클릭합니다.
5. 식사별 섭취 칼로리를 확인할 수 있고 일일 목표 칼로리와 비교해볼 수 있습니다.
6. 아래에서 남은 칼로리, 소비 칼로리, 지방, 탄수화물 등을 확인합니다.
7. 리포트에서 일자별 칼로리 그래프를 확인합니다.
8. 아래에서 섭취한 음식의 횟수 및 종합 칼로리도 볼 수 있습니다.
9. 체중에서 나의 몸무게 변동 추이 그래프를 확인할 수 있습니다.
10. 다이어리 캘린더에서 일자별 칼로리 및 운동으로 소비한 칼로리를 입력해서 관리할 수 있습니다.
