담배 두통, 흡연시 머리가 아픈 이유
킴닥터가 정확한 담배 두통 및 흡연시 머리가 아픈 이유를 소개합니다. 흡연을 한번이라도 해보셨다면 담배를 피시고 머리 두통 증상을 느껴보신 적이 있을 것 입니다. 정도에 따라서 '머리 아픔'을 느끼셨거나 마치 술에 취한 것처럼 몽롱해지는 '머리 띵'한 느낌이 좋아서 담배를 계속 피게 된다고 합니다. 이러한 머리 통증은 아침에 일어나자마자 흡연을 하거나, 전 날 음주 후 숙취인 상태로 필 경우 더 심한 경우가 많은데 뇌졸증의 증상과 동일하기 때문에 주의하셔야 합니다.
흡연은 뇌졸증 발생의 12~37%의 원인으로 뽑히고 있으며 어지럼증, 감각이상 등을 발생하기 때문입니다. 또한 흡연은 상시적으로 앓고 계신 편두통을 더 악화시키거나, 뇌의 인지 능력을 떨어트릴 수 있음으로 단순 담배 두통인지, 신체 이상 증상인지 구분하시는 것이 중요합니다.
목차
담배 흡연 후 두통 원인
담배 흡연 후 두통을 느끼는 원인은 니코틴과 일산화탄소 때문입니다. 흡연시 담배에 있던 니코틴과 일산화탄소가 순간적으로 뇌 속에 영향을 끼쳐서 우리가 흔히 느끼는 '어지러움', '담배 머리 아픔', '담배 머리 띵' 증상이 나게 되는 것 입니다. 마치 알코올을 섭취한 것과 같은 알딸딸한 상태인 몽롱함이 느껴지는 이유이기도 합니다.
√ 니코틴이 두통에 영향을 주는 이유
담배를 피게 되면 흡연자 및 간접 흡연자는 모두 니코틴에 노출되게 됩니다. 니코틴은 우리 몸의 뇌 속 혈관을 좁게 만들어 혈류가 원활하게 뇌에 공급되는 것을 방해하게 됩니다. 그래서 두통이나 어지러움을 느끼게 되는 것 입니다.
√ 일산화탄소가 두통에 영향을 주는 이유
담배 연기에는 일산화탄소가 있으며 흡연시 우리 몸속으로 들어오게 됩니다. 일산화탄소는 산소에 비해서 헤모글로빈의 흡착력이 270배 강하기 때문에 산소를 밀어내고 먼저 흡수가 되게 되며, 뇌에서는 정상적인 산소를 공급받지 못해서 산소 부족 상태로 두통과 어지러움을 느끼게 됩니다.
그래서 체내에 산소가 부족한 상태인 잠에 막 깬 아침에 담배를 피게 되면 니코틴과 일산화탄소의 영향으로 머리가 띵한 상태를 느끼게 되는 것 입니다. 또한 상시적인 편두통과 숙취로 인한 통증등이 있을 때 담배를 피게 되면 훨씬 가중된 통증을 느끼게 됩니다.
담배 머리 아픔 해결 방법
1. 숨을 깊게 들이 마쉬고 내뱉는 호흡 운동을 반복합니다.
2. 집안, 차안의 담배냄새를 없앱니다.
3. 흡연량을 줄입니다.
뇌 속의 산소 부족 상태를 해결하기 위해서 흡연 뒤 두통이 느껴지신다면 호흡을 깊게 마쉬고 내뱉는 운동이 도움이 됩니다. 시간이 지나면 체내의 일산화탄소 수치는 자연히 감소하며, 다시 산소와 헤모글로빈이 결합하여 정상적으로 뇌로 산소를 공급할 수 있기 때문에 호흡 운동으로 산소를 충분히 흡수 시키면 좋습니다.
편두통의 원인은 직접 흡연뿐만 아니라 단순히 독한 냄새를 지속적으로 맡을 때에도 발생합니다. 흡연자의 경우 집안과 차안에 담배냄새가 나면서 상시적 편두통으로 발전할 수 있기 때문에 집과 차는 주기적으로 환기시키며, 방향제를 사용하거나 청소를 하여 담배냄새를 제거하는 것이 좋습니다.
담배를 피우지 않는 사람들의 혈액의 일산화탄소는 1.6%이며 평균 흡연자의 일산화탄소 농도는 5.5%입니다. 따라서 흡연이 잦은만큼 산소 부족 현상이 발생하여 두통, 어지러움증을 점점 더 자주 느끼게 됩니다. 근본적인 원인인 담배를 줄이면 두통의 주기와 고통을 감소시키는데 효과적입니다. 또한 니코틴의 경우에도 흡연량이 늘수록 뇌속 혈관이 좁아지기 때문에 많은 흡연은 조심하셔야 합니다. 최선은 금연이며, 차선책으로는 조금씩 흡연량을 줄여가실 것을 권장드립니다.
확실한 금연 방법
신체 건강을 위해서는 반드시 금연을 하시는 것이 좋습니다. 목표를 달성하기 위해서는 강한 동기부여가 필요하기 때문에 금연 후 신체변화를 확인하신 뒤 계획을 세우시는 것을 추천드립니다. 금연으로 담배 두통과 어지러움증 증상이 줄어드는 것을 직접 체감하신다면 훨씬 수월하게 금연을 하실 수 있을 것 입니다. 금연시에는 금연 어플로 일지를 작성하는 것이 좋으며 스마트하게 관리할 수 있어 사용을 권장합니다.
